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TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密
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商品訊息描述:
發明者首次現身說法！
揭露「TABATA」能快速瘦身和健身的科學實證，
以及你所不知道的TABATA世界！
做了TABATA有效的人，能加強信心；
做了TABATA效果不彰的人，更要看看問題出在哪！
除了瘦身、健身，TABATA還能有效預防糖尿病和代謝症候群！
TABATA原先是用來訓練國家代表隊的訓練法，將體能推至極限的方法，
可提升身體的最大攝氧量10％，最大氧赤字40％。
最大攝氧量越高，耐力越強，不易疲勞。氧赤字越大，爆發力越強！
●關於TABATA的疑問都在這裡
?練TABATA真的能瘦嗎？
?為什麼是「四分鐘」？
?為什麼TABATA一定要力求簡單？
?有人說效果要好，強度必須達到最大攝氧量的170%，是什麼意思？
?氧赤字到底是什麼概念？
?高強度運動的能量供應機制差別在哪？
●講求科學證據，TABATA的四大優點
˙有效預防糖尿病、代謝症候群！
˙運動時間短，強度高，肌肉不耗損的同時也達到減重效果。
˙訓練方法超簡單、不複雜。
˙不只重訓，透過減少組數和強度在家就能練。
各界推薦
TABATA只需要三到四分鐘就有不錯的運動效果，沒時間不再是不運動的藉口！──李一休（台灣TABATA實踐者）
沒有輕輕鬆鬆就能瘦這回事！不管是做什麼運動，只要想動，都很棒。──林嘉志（東華大學體育與運動科學系副教授、國際教練證照NSCA & ACSM培訓講師）
TABATA在強化體能，預防和治療糖尿病等效果，與長時間低強度的有氧運動是相當的。──黃峻偉（新陳代謝科醫師，專攻糖尿病及三高治療）
三週就能改變體能，是提升耐力和體能的最強訓練法。──競速滑冰世界冠軍?清水保宏
不必耗損肌肉就能鍛鍊出最棒的身體。──MMA格鬥士?川尻達也
在練TABATA之前，曾在比賽中累到喪失鬥志，練了之後不僅身體更健壯，意志力也更堅定。──國際滑雪好手?伊藤五月
TABATA訓練是改變自我的契機，無論是為了健康或運動比賽，都應該花個三四分鐘來改變自我。──日本國家風帆代表隊員?板庇雄馬
田畑老師說練TABATA跟減重沒關係，但我練了之後體脂率降了1.5%，體重少了4公斤。而且飲食內容都沒變喔！應該是基礎代謝力改善，體力變好讓我更常運動。總之TABATA真的很有效。──立命館大學公關課職員?岡本伸也
商品訊息簡述:
作者： 田畑泉
新功能介紹- 譯者：李漢庭
- 出版社：如何
新功能介紹 - 出版日期：2015/12/28
- 語言：繁體中文
TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密
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▲陳世杰首度披上福建男籃戰袍在台亮相。（圖／記者杜奕君攝）
記者杜奕君／花蓮報導
「賽前總教練就告訴我，我的任務就是多替隊友們送助攻！」今年剛剛轉往CBA福建男籃發展的前中華男籃國手控衛陳世杰說道。此戰他雖僅拿3分，但送出全場最高7助攻外帶3抄截，精采表現率領福建潯興以78比70擊敗台灣SBL璞園男籃，也讓「溪湖」重返台灣首戰，便順利領軍擊退老東家。
今夏宣布投身CBA福建男籃，陳世杰在與球隊整合訓練後，此次隨隊來台參戰2016海峽盃籃球錦標賽，首戰就是面對多年老東家璞園。
「溪湖」對決老隊友們絲毫沒有生澀，首節便用一次半場「空中接力」妙傳，助NBA等級超級洋將希克森(J.J. Hickson)爆扣得手。
希克森此戰完全展現NBA「雙十」數據等級伸手，即便21日才向球隊報到，全場仍多次大演扣籃戲碼，輕鬆拿下26分、19籃板。
但此戰最佳男主角仍是陳世杰，教練張德貴表示，「福建就是打快速球風，這點與台灣球隊很類似，也希望陳世杰、胡瓏貿兩位台將的加入，能為球隊帶來好成績。」
陳世杰笑說，「從我剛加入福建，教練就是強調反擊！反擊！再反擊！隊友們外線能力也都不錯，因此我今天就是多替他們製造出手機會，能回台比賽，還對上老隊友們，真的很高興。」
▲陳世杰過去是璞園主力控衛。（圖／資料照）
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